Gdy zauważysz, że  źle sypiasz, szybko się męczysz, często pojawiają się u Ciebie infekcje, to może to świadczyć  to o obniżeniu Twojej odporności.

W takiej sytuacji powinieneś jak najszybciej zadbać o wzmocnienie twojego systemu immunologicznego, który może sam bronić się przed wirusami, bakteriami i grzybami.

Gdy w naszym ustroju pojawiają się  drobnoustroje chorobotwórcze, nasz układ immunologiczny wysyła do walki białe ciałka krwi (limfocyty), które unieszkodliwiają drobnoustroje chorobotwórcze.

Kiedy nasza odporność jest osłabiona, organizm zaczyna przegrywać walkę z drobnoustrojami chorobotwórczymi i pojawiają się objawy choroby w postaci gorączki, kaszlu, kataru.

Dlatego warto wcześniej pomyśleć o działaniach które mogą temu zapobiec.

Wzmocnienie odporności można osiągnąć poprzez :

 Aktywność fizyczną –  przynajmniej 3 razy w tygodniu, poświęć 30 minut na ruch, może to być bieganie, jazda na rowerze szybki marsz, pływanie. Jeżeli to możliwe, rezygnuj z samochodu na rzecz  maszerowania.

Odpowiednią dietę  – W swoim jadłospisie uwzględnij  warzywa bogate w witaminy A, E, i C , marchew, brokuły, pomidory, szpinak oraz owoce takie jak cytrusy, porzeczki, truskawki i jabłka.

W codziennej diecie pamiętajmy o kiszonkach (kiszone ogórki, kiszona kapusta, zakwas z buraków) naturalnych probiotykach, które zapewnią nam zdrowe jelita a przez to wzmocnienie systemu odpornościowego.

Hartowanie organizmu poprzez brodzenie w zimnej wodzie, naprzemienny prysznic,  naprzemienne moczenie stóp w zimnej i ciepłej wodzie.

Bardzo pomocny będzie również  czosnek,  przydatny w oczyszczeniu organizmu z toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów chorobotwórczych, zwłaszcza jedzony na surowo.

Nie zapominajmy również o miodach i ziołach. Które w naturalny sposób wzmacniają nasz organizm zabezpieczając go przed infekcjami.

Pamiętaj również o niezbędnym dla organizmu czasie na odpoczynek i relax.

Autor WW/InfoOswiecim.pl

Zdjęcie:  congerdesign / 3050 zdjęć